Blogi
Vastaanotto Oulaisissa
Seuraavat vastaanottoajat Oulaisissa on lueteltu alla. Muutoksia voi tulla, eli soita tai lähetä sähköpostia, jos olisit
kiinnostunut käymään liiketerapiassa tai hieronnassa ajan varmistaaksesi.
12.-17.7. ja
26.7.-4.8.
14.7.2010 - Helppoa kuin heinänteko
Ainakin nykyään näyttää olevan, kun ajetaan vain traktorilla vetäen perässä kärryä, joka
pyöräyttää heinät jättikokoisiin muovipäällysteisiin paaleihin. Ennen piti kuulemma
haravoida heinät seipäille ensin kuivumaan (muistanpa itsekin olleeni heinäpellolla
palosammuttimen kokoisena katselemassa työntouhua), ja kovaa fyysistä rasitusta riitti
ainakin kuukauden päivät ennen kuin heinät olivat varastossa talvea varten. Tässä vain
taas yksi esimerkki siitä kuinka tekniikka on helpottanut elämäämme, mutta samalla
myös saanut aikaan puutteita päivittäiseen liikkumismääräämme. Maanviljelijöillä alkaa
olla jo samoja vaivoja kuin istumatyöntekijöillä, koska lisääntyneen istumisen heikentämä
tuki- ja liikuntaelimistö altistaa kudoksia erilaisille vammoille, pinnetiloille ja
verenkiertohäiriöille.
Traktorin hytissä ajellessa jatkuva tärinä on erityisen tuhoisaa
lannerangan välilevyille, jotka lantion virheasennon vuoksi ovat puristuneet etureunaltaan
kasaan. Pienikin virheliike tai lisärytkäys epätasaisella pellolla ajaessa ja paine välilevyn
sisällä (etureunalla) kasvaa niin suureksi, että kuoreen tulee vaurio ja sisäosan geelimäistä ainetta
pääsee puristumaan ulos taaksepäin hermojuuria vasten. Tästä seuraa tyypillinen säteilykipu pakaraan
ja alaraajan takaosiin (puutuminen on oireen toinen muoto). Oiretta voidaan hoitaa lääkkeillä ja
jopa leikkaamalla (huonoin tuloksin), mutta jos lantion virheasentoa ei korjata, tulee vaiva uusiutumaan ja selkäranka
näin jatkuvasti rappeutumaan. Onkin järkevämpää hoitaa oireen syy kuntoon, jolloin myös oire katoaa
luonnollista tietä, kun paine välilevyllä tasoittuu ja pullistuma pääsee näin vetäytymään tai
entsymaattisesti hajoamaan. Jos kuulut alaselkä-alaraaja-kivusta kärsivien traktori- tai autokuskien
joukkoon, niin heti akuutin hoidon (lepo + kipulääkkeet) jälkeen ei kannata rynnätä takaisin
ratin taakse ennen kuin olet tehnyt edes seuraavan lyhyen liikesarjan virheasentojen vähentämiseksi:
1. Lepoasento 10-20 min (kunnes selkä on täysin rentoutunut)
2. Staattinen ojennus -asento 1-2 min
3. Lantion yli ristiin -venytys (kämmenet alaspäin) 1 min (käytä tarvittaessa 10-15 cm koroketta kallistuvan jalkapohjan/polven alla helpottamassa venytystä)
4. Kissa ja koira 10-15 x (tee vain kivuttomalla liikelaajuudella)
5. Istuen tyynyn puristukset polvilla 3 x 20 (vatsa rentona!)
Huom! Jos tunnet jossakin liikkeessä "huonoa" kipua, keskeytä liike ja tarkista, että teet liikeen oikein.
Jos tekniikka on kunnossa ja kipua silti tuntuu, jätä kyseinen liike väliin ja jatka liikesarjan seuraavaan
liikkeeseen. Kipu on merkki siitä, ettei kehosi toimi vielä oikein asentoon päästäksesi, eli yrität käyttää
kompensaatioita, jotka alunperinkin johtivat ongelmiin. Jos joudut istumaan pitkiä päiviä työsi vuoksi,
tee tämä liikesarja aamulla ennen töitä ja lisäksi ruoka-/kahvitaolla ja töiden jälkeen.
Janne
Selaile vanhoja blogimerkintöjä kuukausittain:
Kesäkuu 2010
Toukokuu 2010
Huhtikuu 2010
Maaliskuu 2010
Helmikuu 2010
Tammikuu 2010
Joulukuu 2009
Marraskuu 2009
Lokakuu 2009
Syyskuu 2009
Elokuu 2009
Heinäkuu 2009
Kesäkuu 2009
Toukokuu 2009
Huhtikuu 2009
Maaliskuu 2009
Helmikuu 2009
Tammikuu 2009
Joulukuu 2008
Marraskuu 2008
Lokakuu 2008
Syyskuu 2008
Elokuu 2008
Heinäkuu 2008
Kesäkuu 2008
Toukokuu 2008
Huhtikuu 2008
Maaliskuu 2008
Helmikuu 2008
Tammikuu 2008
Joulukuu 2007
Marraskuu 2007
Lokakuu 2007