Blogi
Vastaanotto Oulaisissa
Seuraava vastaanottoaika Oulaisissa on 4-5. helmikuuta. Aikoja on rajoitetusti jäljellä, eli soita tai lähetä sähköpostia heti, kun olet kiinnostunut käymään liiketerapiassa tai hieronnassa ajan varmistaaksesi.
24.1.2011 - Epäonnistujan tarina
Tulipa vastaan loistava esimerkki tammikuun tarina-aihepiiriin jatkoksi. Takareiden krampeista ja kireydestä kärsivä kirjoittaa: "Niinpä niin...mitä ei ois tekemättä... Tällä hetkellä menossa hieronta/ultraääni sessio. Hieronta kerran viikossa/ultraääntä useasti viikossa. Välissä kaikenlaista kuntouttavaa reeniä. Mutta takareisien 'nyppimiset' vain jatkuvat. Kyseessä on 23 v , 175 cm ,lihaksikas, kimmoisa pikajuoksija. Parin vuoden aikana lihaskartoitukset käyty läpi eli ok, liikkuvuus ok. Fysiatriset venytykset, pilates, ecosgue viimeisenä (6 kk n tunti päivässä). Jne jne..."
Bongasin yllä olevan kirjoituksen SUL:n keskustelupalstaa tänään pitkästä aikaa selatessani ja vähän kyllä pisti harmittamaan. Ensinnäkin luulen tietäväni kenestä on kyse, ja toiseksi luulen että kirjoittaja on oikeasti hänen isänsä (mikä ei yllättäisi). Suurin harmituksen kohde on kuitenkin se, ettei kirjoittaja selvästikään ymmärrä edes perusperiaatteita Egoscuesta (oikeinkirjoitus osoittaisi sekin jo jotain perehtymistä) ja silti väittää julkisella foorumilla, ettei menetelmä toiminut. Ei ole reilua väittää kokeilleensa mitään 6 kk:tta, jos ei ole missään vaiheessa osoittanut sitoutumista prosessiin. Sitoutuminen ei tarkoita, että käy yhdesti tai kahdesti kartoituksessa ja jättää yhteydenpidon siihen. Eihän kukaan urheilijakaan noudata sokeasti samaa harjoitusohjelmaa päivästä ja viikosta toiseen, saatika sitten 6 kuukautta putkeen!
Ryhdin ja toiminnallisuuden korjaaminen on täysin riippuvaista yhteistyöstä ja ohjelman jatkuvasta muokkaamisesta muutosten tapahtuessa (siksi mm. 8 käynnin aloituspaketti on olemassa) - ja toiminnallisuudessahan tässäkin tapauksessa oli selviä puutteita. Kyse ei ole oireenhoitomenetelmästä, jossa valkotakkiin sonnustautunut asiantuntija määrää lääkkeen tai toimenpiteen, potilas sitä sokeasti noudattaa ja joko paranee tai ei. Päinvastoin, Egoscuella puhutaan asiakkaista, joiden täytyy ymmärtää ottaa vastuu hoitoprosessin viemisestä eteenpäin. Jos vastuu on asiantuntijalla tai isällä tai hierojalla tai Pilateksella tai kirurgilla, ei paranemista tule tapahtumaan. Ohjeeni kyseiselle juoksijalle on: lopeta oireiden hoitaminen, ota vastuu, ala ajattelemaan itsenäisesti ja vaihda tarivittaessa vaikka valmentajaa, jos et kykene nykyisen valmentajan alaisuudessa edellä mainittuja muutoksia tekemään. Vielä on mahdollista kirjoittaa uusi loppu tarinalle.
On aina hieman surkuhupaisaa kun lukee/kuulee näissä tapauksissa hoidoksi ehdotettavan leikkausta, jossa putsataan lihaskalvon ja lihaksen väliin muodostuneita kiinnikkeitä, arpikudosta tai muuta vastaavaa (eikö leikkaaminen aiheuta vain lisää arpikudosta?). Koko Egoscue-menetelmä kun on saanut alkunsa Pete Egoscuen omasta takareisivammasta ja leikkauksen sekä fysioterapian jälkeen yhä vaikuttaneesta invalidisoivan voimakkaasta hermokivusta jalassa. Eikä kyse ollut mistään ihan pikku nyppimisestä vaan luoti oli lävistänyt lihaksen ja lihasmassasta oli alle puolet jäljellä. Veikkaan että myös arpikudosta oli saattanut hieman muodostua tuossa rytäkässä. Armeija olisi myöntänyt Petelle työkyvyttömyyseläkkeen, mutta hän ei ollut luovuttajatyyppiä. Peilin edessä seistessään Pete päätteli jäljellä olevan kivun johtuvan siitä, että vartalo ei ollut enää symmetrinen, kuten se oli ollut ennen sotaa ja haavoittumista. Opiskeltuaan ja kokeiltuaan monia eri liiketerapioiden työkaluja, hän oli lopulta saanut palautettua vartalonsa symmetrisen toiminnan, ja kas kummaa, kipu oli tiessään.
Janne
20.1.2011 - Jatkona edelliseen ja kaularangan ongelmista
Kun alat kirjoittamaan itsellesi uutta tarinaa, eli lähdet kokeilemaan jotain täysin uudenlaista lähestymistapaa, muista ettei epäonnistumisen vaaraa ole olemassa. On vain kehon antamaa palautetta, joten lopeta itsesi jatkuva arvioiminen ja tuomitseminen. Ala sen sijaan huomioimaan palaute sellaisena kuin se on - mahdollisuutena oppimiseen. Jos et välillä epäonnistu, et ole oikeasti yrittänyt ja pyrkinyt pääsemään uudelle tasolle. Kun et ole tyytyväinen yrittämisen tulokseen, opi siitä, tee tarvittavat muutokset ja lähesty tilannetta viisaampana ja vahvempana kunnes saavutat tavoitteesi. Menestystä tulee niille, jotka jaksavat yrittää ja oppivat virheistään.
Nykyään kaularagan alueen ongelmat ovat lisääntymässä räjähdysmäistä vauhtia ja ortopedeilla riittää töitä. Moni syyttää ongelmista istumatyötä tai geenejä, mutta nämä eivät ole todellisia syyllisiä. Mielestäni suurin osa (kuten Rick'n tapaus alla) kaularangan degeneratiivisista löydöksistä ei vaadi leikkaushoitoa, vaan normaalin ryhdin palauttamista selkärankaan. Fysioterapiassa annetaan valitettavan usein vain hoitoa/ohjeita niskan alueen lihaksille, vaikka syy kaularangan virheasentoon löytyy alempaa ketjusta rintarangan, lannerangan ja lantion alueelta, joten jos fysioterapiasta ei ole ollut apua, ei sekään vielä tarkoita leikkausjonoon liittymisen tapeellisuutta.
Kuva: Selkäranka toimii kokonaisuutena eli yhtenä kineettisenä ketjuna.
Mikäli siis päätä kääntäessä tai sivulle kallistaessa käy kipeää niskaan, hartiaan ja/tai säteilynä käsivarteen, ei kannata ensimmäisenä huolestua ja luovuttaa ohjia kirurgille. Testaa ensin ryhtisi: mene seisomaan tasaista pintaa (kuten seinä tai ovi) vasten; kantapäät ja pakarat seinässä kiinni ja ylävartalo rentona. Pane merkille mitkä muut kohdat kehosta koskettavat seinään rentona seisoessasi. Onko toinen olkapää kauempana seinästä tai eri korkeudella kuin toinen? Onko pään takaosa irti seinästä ilman pään kallistumista taakse tai aktiivista lihastyötä? Jos vastasit edes toiseen kysymykseen kyllä, on hyvin todennäköistä, että ryhtisi on tärkein tekijä kaularangan alueen kivuille. Jos et ole varma, jatka silti oletuksella, että ryhtisi ei ole optimaalinen.
Tee sitten seuraavat liikkeet:
1. Kolmen asennon varpaillenousut 3 x 10 / asento
Rentouta vatsa ja pidä se rentona liikkeen aikana. Käännä jalkaterät suoraan eteenpäin ja aseta ne lantion leveydelle. Nouse ylös varpaille (paino päkiän sisäreunalla) ja laskeudu alas ilman polvien koukistumista tai lantion siirtymistä eteenpäin (alas katsoessasi sinun pitää nähdä jalkaterät koko liikkeen ajan). Käännä seuraavaksi jalkaterät 45 astetta ulospäin ja toista liike. Käännä lopuksi jalkaterät sisäänpäin ja toista liike. Kävele hetki ja toista koko sarja alusta.
2. Seinää vasten seisominen - tyyny polvien välissä 5 min
Aseta paksu tyyny polvien väliin ja seiso kantapäät seinää vasten kuvan osoittamalla tavalla. Käännä jalkaterät suoraan eteenpäin (tuntemus pitää olla kuin ne osoittaisivat hieman sisään) ja aseta ne lantion leveydelle (tai niin kapealle että käyttämäsi tyyny kuitenkin vielä aiheuttaa painetta polvia vasten). Rentouta vatsa ja hartiat sekä hengitä: sisäänhengityksellä rintakehän alaosan pitäisi laajentua ulospäin. Tarkkaile mitä muutoksia kehossa tapahtuu: miten painon jakautuminen jalkaterissä muuttuu, mitkä osat kehosta koskettavat seinään, onko hengittäminen kuvatulla tavalla aluksi vaikeaa jne.
3. Seisten pakaroiden jännitykset 3 x 20
Pudota tyyny polvien välistä ja jännitä pakaroita yhteen noin sekunniksi ja rentouta annettu toistomäärä. Älä anna vatsan tai reisien jännittyä ja varmista että jalkaterät osoittavat suoraan eteenpäin. Onko toinen pakara vaikeampi jännittää kuin toinen?
Lopputesti. Kävele hetki liikkeiden tekemisen jälkeen ja suorita sitten uudestaan yllä mainittu testi seinää vasten. Huomaatko eroa alkutestin tulokseen? Onko pää lähempänä seinää? Jos vastasit kyllä, huomaa kuinka myös kaularangan oireesi on muuttunut! Jos vastasit ei, jännitä vielä (seinää vasten seisoessasi) lapaluita yhteen noin sekunniksi ja rentouta (älä vedä kyynärpäitä seinään, äläkä anna hartioiden nousta ylöspäin). Toista tämä kymmenen kertaa tai kunnes tunnet, että molemmat lapaluut alkavat liikkumaan taakse ja vatsa pysyy rentona. Joko huomaat kehosi asettuneen uuteen asentoon seinää vasten? Jos kyllä, on oireesi myös helpottanut. Jos et, olet erkaantunut todella pahasti fyysisen kehosi käyttämisestä ja tarvitset perustavanlaatuista fyysisiä perustoimintoja palauttavaa ohjausta kinesteettisen aistisi korjaamiseksi.
Koska kaularangan oire väheni muutamalla epäspesifillä liikeharjoitteella, ei syy kaularangan oireeseen siis ollut kaularangassa. Vaikka magneettikuvassa olisikin näkynyt esim. välilevyn pullistuma, on tämä vain osa oiretta. Oireet aiheuttaa välilevyä pullistava virheellinen ryhti. Jos virheellinen ryhti korjataan, paine välilevyltä katoaa ja se pääsee vetäytymään pois hermojuurista, eli elimistö korjaa jälleen itse itsensä. Edellä mainitut liikkeet ovat hyvä alku (= hoito), mutta korjataksesi ongelman pysyvästi (= parantaminen) täytyy ottaa huomioon kaikki yksilölliset tarpeesi. Ota siis yhteyttä ja kerrothan tästä kirjoituksesta myös kavereillesi, joilla tiedät olevan (kaula)rangan oireita.
Janne
11.1.2011 - Irti tarinasta
Jokaisella vastaanotolle tulevalla asiakkaalla on mukanaan tarina; tarina siitä, miksi heillä on kipua tai rajoitteita, ylipainoa tai sepelvaltimoiden tukoksia. Tarinan kuuntelemiselle on varattu aikaa, mutta lopulta he jotka ovat valmiita päästämään irti tarinastaan saavat parhaita tuloksia, ja he jotka eivät halua päästää irti, päättävät yleensä jossain vaiheessa ettei hoidosta/valmennuksesta ole heille enää hyötyä ja jatkavat suosiolla vanhalla tiellään (joka valitettavasti pitää sisällään turhaa kipua ja kärsimystä). Tarina pakottaa heidät uskomaan, että heidän kehossaan on jotain rikki ja se vaatii ulkopuolista korjaamista ellei jopa varaosan vaihtamista. He ovat siis itse voimattomia tekemään tarvittavia muutoksia, eivätkä näin niitä tee. Seuraava tositarina valaisee hyvin asiaa.
Rick Mathes joutui autoonnettomuuden vuoksi vakavaan kipukierteeseen. Kuusi vuotta onnettomuuden jälkeen hän löysi Egoscuen klinikan San Diegosta ja ajoi 3,5 tunnin ajomatkan tapaamaan Pete Egoscueta. Pete kysyi miksi Rick oli tullut paikalle. Rick selitti tilanteensa, jossa vakava selkäkipu rajoitti voimakkaasti elämänlaatua ja uhkasi viedä lopullisesti toimintakyvyn. Kun Pete kysyi mistä Rick uskoi seläkivun johtuvan, hän vastasi sen johtuvan noin 6 vuotta sitten tapahtuneesta lähes kuolemaan johtaneesta kolarista. Pete vastasi: "Ok, sinun selkäsi on kipeä, koska olit kolarissa 6 vuotta sitten. Onko tämä todella tilanne?" Rick antoi ymmärtää, että näin asia todellakin oli. Peten vastaus oli yllättävä: "Siinä tapauksessa olet kusessa."
Mitä!? 3,5 tunnin ajomatkan ja reilusti toistatuhatta dollaria maksaneeseen hoitopakettiin juuri sitoutuneena Rick ei todellakaan odottanut kuulevansa tuota. Pete kuitenkin reaktion nähdessään naurahti tuttavallisesti ja jatkoi: "Annahan minun selittää. Luuletko että meillä on aikakone lojumassa täällä klinikalla? No... jos meillä ei ole aikakonetta, emme voi tehdä mitään onnettomuudelle, vai voimmeko? Eli jos onnettomuus on todella syynä kipuun, olet kusessa. Entäpä jos se ei kuitenkaan ole syynä kipuusi, ja ehkä tarinasi siitä, miksi olet kipeä on vain tarina. Oletko avoin mahdollisuudelle, että olet kipeä toisesta syystä?" Rick oli avoin tälle idealle. Pete jatkoi: "Oletko valmis päästämään irti tarinastasi tänään ja alkamaan luoda uutta, rakentavampaa tarinaa, joka voisi mahdollistaa terveystavoitteittesi saavuttamisen?" Kyllä, Rick sanoi silmien jo kostuessa. "Loistavaa, koska en usko että olet kipeä onnettomuuden vuoksi. Uskon että olet kipeä, koska ryhtisi oli virheellinen jo ennen onnettomuutta ja se on yhä virheellinen. Uskon että jos muutamme ryhtiäsi, muutamme sitä, miltä kehosi tuntuu ja miten se toimii. Eiköhän aloiteta!"
Nykyään Rick johtaa Egoscuen Austinin klinikkaa Texasissa ja auttaa muitakin päästämään irti tarinoistaan ja pääsemään näin irti myös kroonisen kivun kierteestä. Onnettomuus ei ollut syynä siihen, miksi keho ei ollut kyennyt parantumaan onnettomuuden jälkeen, eli se ei ollut enää lopulta syynä kipuun 6 vuotta tapahtuman jälkeen. Elimistöllä on omat paranemismekanisminsa, ja niille pitää vain antaa mahdollisuus toimia.
Janne
3.1.2011 - Uutta vuotta!
Kiitos taas menneestä vuodesta kaikille motivoituneille asiakkaille ja valmennettaville! On aina opettavaista ja palkitsevaa tehdä yhteistyötä henkilöiden kanssa, jotka haluavat ottaa ohjat oman terveytensä hoitamisessa ja saavuttaa oman suorituskykynsä rajat. Tehkäämme tulevasta vuodesta se paras tähän mennessä!
Tasapainopisteen kotisivut on tarkoitus uusia alkuvuoden aikana ja myös uusia tuotteita on suunnitteilla sekä työn alla (mm. perusoppaat omatoimiseen liiketerapiaan). Olen myös koko ajan pyrkinyt kokonaisvaltaistamaan valmennuspalveluitteni sisältöjä pelkästä liiketerapiasta ottamaan huomioon myös muita tärkeitä terveyteen vaikuttavia osatekijöitä (ravitsemus, lepo/stressinhallinta, psyykkiset tekijät). Älä siis ihmettele jos seuraavalla kerralla kysyn alaselän jäykkyyttä valittaessasi ensimmäiseksi kysymyksen: toimiiko suoli joka aamu ja onko ulos tuleva tavara terveen näköistä ja hajuista ;-) Ruoansulatus kun on läheisesti yhteydessä lantion, lannerangan ja vatsalihasten toimintaan. Ärtynyt suoli ei siis aiheuta vain sotkua posliinialttarilla, vaan estää myös tärkeiden keskivartaloa tukevien lihasten kunnollisen toiminnan (tyypillisenä merkkinä roikkuvatsa, joka naisilla vielä voimistuu kuukautisten aikaan).
Halutessasi saavuttaa jonkin terveyteen tai suorituskykyyn liittyvän tavoitteen mahdollisimman tehokkaasti ja nopeasti, on valmennuksesta varmasti sinulle hyötyä. Kukaan huippu-urheilijakaan ei nouse huipulle ilman valmentajaa, tai jos nousee, on yrityksen ja erehdyksen tie aina pidempi ja kalliimpi kuin kokeneen oppaan kanssa käyty. Ota siis rohkeasti yhteyttä, niin keskustellaan siitä miten voin auttaa. Menestystä vuodelle 2011!
Kuva: MarkSmallwood
Janne
Selaile vanhoja blogimerkintöjä kuukausittain:
Joulukuu 2010
Marraskuu 2010
Lokakuu 2010
Syyskuu 2010
Elokuu 2010
Heinäkuu 2010
Kesäkuu 2010
Toukokuu 2010
Huhtikuu 2010
Maaliskuu 2010
Helmikuu 2010
Tammikuu 2010
Joulukuu 2009
Marraskuu 2009
Lokakuu 2009
Syyskuu 2009
Elokuu 2009
Heinäkuu 2009
Kesäkuu 2009
Toukokuu 2009
Huhtikuu 2009
Maaliskuu 2009
Helmikuu 2009
Tammikuu 2009
Joulukuu 2008
Marraskuu 2008
Lokakuu 2008
Syyskuu 2008
Elokuu 2008
Heinäkuu 2008
Kesäkuu 2008
Toukokuu 2008
Huhtikuu 2008
Maaliskuu 2008
Helmikuu 2008
Tammikuu 2008
Joulukuu 2007
Marraskuu 2007
Lokakuu 2007