• Asetu lattialle mahalleen kyynärpäiden varaan ja pidä katse suoraan eteenpäin
• Anna kantapäiden kaatua sivuille pakaroiden ollessa rentoina
• Päästä lapaluut yhteen (rintakehä painuu lähemmäs lattiaa) ja purista kädet kevyesti nyrkkiin peukalot kattoa kohden
• Pitäen kyynärpäät paikoillaan suoraan olkapäiden alapuolella, yritä saada nyrkit mahdollisimman kauas toisistaan
• Pidä asento annetun ajan ja muista hengittää rauhallisesti
• Pyri koko ajan aktiivisesti kiertämään käsiä erilleen ja vetämään lapaluita yhteen/alas

Edistää kunnollista lanne- ja rintarangan ojentumista.