Käyttäjänimi: Salasana:

Egoscue-menetelmällä tasapainoa

Tältä sivulta löydät tietoa ihmiskehon biomekaanisesta tasapainosta Egoscue-menetelmän näkökulmasta, miten epätasapaino vaikuttaa erilaisten kiputilojen synnyssä ja miten tasapaino voidaan palauttaa pisteeseen, joka mahdollistaa parantumisen ja täysipainoisen elämisen ilman rajoitteita.

Mihin ongelmiin voin saada apua?

Ensisijaisesti Egoscue-menetelmä korjaa lihastasapainoa (biomekaaninen taso), ja on tarkoitettu tuki- ja liikuntaelimistön kiputilojen tai erilaisten liikerajoitusten ennaltaehkäisyyn, hoitoon sekä lihaksiston toiminnan optimoimiseen. Alla on lueteltu yleisimpiä vaivoja, joihin voidaan vaikuttaa tehokkaasti:

Urheilua harrastavat hyötyvät lisäksi seuraavasti:

Mikä ihmeen Egoscue?

Pete Egoscue

Menetelmä juontaa juurensa sen kehittäjän, Pete Egoscue'n (kuva), omasta kivuliaasta kuntoutusprosessista Vietnamin sodan jälkeen. Egoscue-menetelmä perustuu ihmisen anatomian, biomekaniikan ja fysiologian peruslakeihin, ja se on suunniteltu palauttamaan tuki- ja liikuntaelimistön oikea toiminta pysyvästi ja turvallisesti ilman lääkkeitä, leikkauksia tai manipulaatioita. Syy siihen miksi monet edellä mainitut kivunhoitomenetelmät epäonnistuvat on se, että ne keskittyvät hoitamaan oiretta sen syyn sijaan. Oireen syy on harvoin siellä missä kipu on. Muista aina kysyä tämä seuraava kysymys, kun joku tarjoaa sinulle hoitoa: "Mistä kipu johtuu?" Jos vastaus on esimerkiksi: "Tulehduksesta tai nivelruston kulumasta," on syytä esittää looginen jatkokysymys: "Mistä tulehdus tai kuluma sitten johtuu?" Ikä tai geenit ovat helppo keino päästä pois kiperästä tilanteesta, mutta pari jatkokysymystä osoittaa niiden puutteellisuuden: "Miksei toinen polvi ole kipeä? Eikö se ole yhtä vanha?" Egoscue-menetelmä näkee oireiden syynä lihasepätasapainon, joka on saanut aikaan niveliä ja muita rakenteita kuluttavia virheasentoja. Ikää tai geenejä ei voi korjata, mutta virheasennon voi.

Keho toimii kokonaisuutena ja tiettyjen peruslakien mukaisesti

Jos erittäin harvinaiset synnynnäiset epämuodostumat jätetään huomioimatta, meillä kaikilla on sama anatominen perusrakenne. Tähän rakenteeseen voi tulla muutoksia traumaattisissa onnettomuuksissa, mutta muut ulospäin näkyvät epäsymmetriat - ja huono ryhti - ovat toiminnallista eli lihasten toiminnan tai toimimattomuuden aiheuttamia. Vaikka onnettomuus olisikin aiheuttanut muutoksen rakenteeseen, on lihasten toiminnalla silti yhtä tärkeä (ellei tärkeämpi) tehtävä jäljellä olevan toiminnallisuuden ylläpitämisessä.

Kaikki kehon luut ovat yhteydessä toisiinsa lihasten, jänteiden, nivelsiteiden ym. kudosten välityksellä (ns. kineettinen ketju). Muutos yhden luun asennossa vaikuttaa kaikkiin muihinkin luihin - eli keho toimii kokonaisuutena. Alla on esitetty kahdeksan fyysisen terveyden peruslakia, jotka täytyykin ottaa huomioon hoidettaessa tuki- ja liikuntaelimistön kiputiloja tai muita toimintahäiriöitä. Mikäli sinulle tarjotaan jotakin hoitomuotoa, varmista että se ottaa huomioon nämä lait.

  1. Pystysuora kuormitus: painovoima on välttämätöntä terveydelle, mutta jotta sen vaikutus kehoon olisi positiivinen, kuormanivelten täytyy toimia pystysuorasti linjassa. Kuormaniveliä ovat nilkat, polvet, lonkat ja olkapäät. Lisäksi pään tulee asettua suoraan hartioiden yläpuolelle (ks. kuva alla).
    2. Hyvä ryhti edestä ja sivulta

    Kuva: © Copyright. The Egoscue Method®

  2. Dynaaminen jännitys: kehon etu- ja takaosan lihasten välillä vallitsee jatkuva dynaamisen jännityksen tila. Takaosa vastaa kehon ojennus- ja etuosa koukistustehtävistä. Kumpaakaan tehtävää ei voi suorittaa oikein, mikäli yhteistoiminnassa on häiriö.
  3. Muoto ja toiminta: Luut tekevät sen, mitä lihakset käskevät niiden tehdä. Ruuvimeisseli (muoto) on tarkoitettu ruuvien aukaisemiseen (toiminta). Jos sitä käyttää jatkuvasti kampeamistehtävissä (virhetoiminto), se murtuu. Samoin lihakset voivat joutua tekemään toisten lihasten tehtäviä (kompensaatio), jolloin kehoon kohdistuu liikuttaessa väärän tyyppistä rasitusta ja sen seurauksena vaurioita.
  4. Hengitys: Keho ei toimi ilman happea. Keholla on säätelyjärjestelmiä, jotka aktivoituvat hapen saannin heikentyessä varmistaakseen sen riittävyyden.
  5. Liike: Kaikki kehon järjestelmät - ruoansulatus, verenkierto, immuunijärjestelmä jne. - ovat toisiinsa kytköksissä. Ne ovat kaikki riippuvaisia liikkeestä. Liike saa aikaan molekyylien liikkumisen kehossa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Mitä nopeampi aineenvaihdunta, sitä terveempi ihminen. Meidät on suunniteltu liikkumaan - juoksemaan, hyppäämään, kiipeämään, kaatumaan ja kierimään - ei vain lapsuudessa, vaan läpi koko elämän terveyden ylläpitämiseksi. Jos jokin näistä aktiviteeteistä aiheuttaa kipua, johtuu se siitä, että rikomme jotakin terveyden laeista.
  6. Tasapaino: Jotta edellinen laki toteutuisi, kehon vasemman ja oikean puoliskon täytyy toimia tasapainossa, eli lihasmuistin pitää pystyä palauttamaan keho aina ensimmäisen lain pystysuoraan kuormitukseen aktiviteetin loputtua. Tämä saavutetaan kun lihasparit (vaikuttaja - vastavaikuttaja) toimivat yhteistyössä sekä vasemmalla että oikealla puolella yhtäläisesti. Oikea- tai vasenkätisyys ei häiritse tasapainoa niin kauan kuin noudatamme Liikkeen lakia.
  7. Ärsyke: Keho reagoi kaikkiin ärsykkeisiin vuorokauden ympäri pyrkien aina sopeutumaan niihin. Tämän vuoksi Liikkeen laki on niin tärkeä. Jos liike on rajoitettua, tulevat monet ärsykkeet rasittaviksi keholle.
  8. Uudistuminen: Keho on elävä organismi, ja jatkuvassa kasvun sekä uudistumisen tilassa. Lihakset, luut, hermot, sidekudokset, rusto ja muut kudokset ovat kaikki elossa. Jos keho ei uusiudu, johtuu se jonkin terveyden lain rikkomisesta. Mitä enemmän lakeja rikomme, sitä nopeammin ikäännymme ja kuolemme.

Mukaillen: Pain Free (Pete Egoscue)

Miten tasapaino käytännössä palautetaan?

Egoscue-menetelmällä voidaan palauttaa ja ylläpitää lihastasapaino tehokkaasti nykyisessä elämäntilanteessamme, jossa elinympäristön tarjoamat ärsykkeet - runsas istuminen sekä passiiviset tai yksipuoliset ammatit ja harrastukset - eivät riitä tuki- ja liikuntaelimistön kaikkien toimintojen ylläpitämiseen. Tämä vaatii siis tarkoin valitun liikeannoksen lisäämisen päivärytmiin muiden normaalien tarpeiden - lepo, ravinto, happi, sosiaaliset suhteet jne. - rinnalle. Kun keho palaa tasapainoon, kykenee se itse parantamaan itsensä, jolloin kivut häviävät ja pysyvät poissa.

Egoscue-menetelmän hoito on aina yksilöllistä, ja lähtee liikkeelle juuri sinun kehosi epätasapainojen selvittämisellä. Analyysin pohjalta laaditaan liikeresepti, menu tai ohjelma - nimellä ei liene väliä - joka säännöllisesti tehtynä alkaa korjaamaan havaittuja epätasapainoja. Ohjelman tarkoituksena on palauttaa kehon nivelet neutraaliin asentoonsa, jolloin kivut ja rajoitteet liikkumisessa alkavat vähenemään välittömästi. Ja koska terveys on kumulatiivinen ilmiö, kertyvät nämä vaikutukset ajan myötä siihen pisteeseen, että oireet pysyvät lopulta poissa vuorokauden ympäri. Muutosten tapahtuessa ohjelmaa täytyy hienosäätää tai muuttaa sopivin väliajoin ottamaan huomioon kehon sopeutuminen ärsykkeeseen. Kehityksen ylläpitämiseksi tarvitaan siis vaihtelevaa ärsykettä - yhdellä ohjelmalla ei voida käydä läpi kaikkia kehon lihastoimintoja. Siihen vaadittaisiin tuntikausia kestävä ohjelma tai metsästäjä-keräilijän elämäntyyli.

Tavoitepisteeseen pääsemiseen tarvittava kokonaisaika riippuu monesta eri seikasta, joten mitään yksiselitteistä vastausta ei voi antaa. Se voi vaihdella muutamasta viikosta vuoteen tai pariin. Yksi asia on kuitenkin varma:

"Vaikka kukaan ympärilläsi oleva henkilö ei uskoisi sinun voivan parantua, sinä voit parantua, jos uskot itseesi. Toisaalta myös päinvastainen pätee: vaikka kaikki ympärilläsi uskoisivat sinun voivan parantua, mutta sinä itse et, mitään ei ole tehtävissä." -- Pete Egoscue

Kenelle Egoscue-menetelmä soveltuu?

Se soveltuu kaikille lapsista eläkeläisiin - sitä käyttävät ammattilaisurheilijat sekä kroonisista kivuista kärsivät toimistotyöntekijät. Ei ole väliä, oletko sohvaperuna vai himoliikkuja. Mikäli tavoitteenasi on parantaa terveyttä, elämänlaatua tai suorituskykyä, Egoscue-menetelmä voi auttaa juuri sinua. Pohjois-Amerikassa tunnettuja Egoscue-menetelmää käyttäneitä ovat mm.

Miten pääsen alkuun?

Suosittelen seuraavia vaihtoehtoja riippuen tilanteestasi.

Voit tutustua yksilöllisiin palveluvaihtoehtoihin Palvelut-sivulla. Paikanpäällä tapahtuva asiakaskäynti tarjoaa kädestä pitäen tapahtuvan analyysin ja ohjauksen liiketekniikoiden yksityiskohtiin, ja sillä pääset Egoscue-menetelmän sisälle tehokkaiten. Mikäli et pääse käymään tai rahatilanne on tiukka, voit silti saada omien virheasentojesi pohjalta suunnitellun ohjelman edullisesti käyttämällä verkkopalveluani. Jos et ole varma, mikä näistä sopii sinulle parhaiten, ota yhteyttä niin jutellaan asiasta.