• Seiso jalkaterät lantion leveydellä ja osoittaen suoraan eteenpäin
• Koukista kaikki muut sormet paitsi peukalot keskimmäisestä nivelestä kuvan osoittamalla tavalla, pidä ranne suorana ja aseta rystyset ohimoille (peukalot osoittavat alaspäin)
• Vedä ensin kyynärpäät taakse, ja käännä ne sitten edessä yhteen liikuttamatta päätä liikkeen aikana (= yksi toisto)
• Pidä vatsa rentona, ja hengitä liikkeen tahtiin: sisäänhengitys kyynärpäiden liikkuessa taakse ja uloshengitys edessä
• Älä anna hartioiden nousta korviin
• Jos pää pyrkii väkisin liikkumaan edestakaisin, tee liike kantapäät, pakarat, hartiat ja pää seinää vasten

Palauttaa olkapään saranatoimintoa toimittavien lihasten liikelaajuuden.