• Asetu lattialle nelinkontin siten, että olkapäät ovat suoraan ranteiden yläpuolella, ja lonkkanivelet suoraan polvien yläpuolella
• Nilkat ovat ojennettuina, varpaat suoraan taaksepäin osoittaen
• Koira: käännä lantiokoria kohti lattiaa (alaselkään notko), anna lapaluiden painua yhteen, ojenna myös rintaranka, nosta pää ylös ja hengitä sisään
• Kissa: käännä lantiokori alle (napaa ylöspäin), pyöristä alaselkä ja rintaranka, käännä leuka rintaan, työnnä lavat erilleen ja hengitä ulos
• Älä pydähdy ääriasentoihin, vaan pyri rauhalliseen ja sulavaan liikkeeseen
• Muista pitää kyynerpäät koko liikkeen ajan ojennettuina
• Älä päästä hartioita siirtymään liikkeen aikana ranteiden etupuolelle (liike tapahtuu vain ylös-alas-suunnassa)

Palauttaa lantion, selkärangan ja olkapäiden normaalin liikerytmin.