• Aloita lattialta konttausasennosta
• Pidä katse eteenpäin ja nosta lantio ilmaan juuri hartioiden yläpuolelle (olet kämmenten ja päkiöiden varassa, polvet koukistettuina)
• Ala kävellä karhumaisesti eteenpäin (vastakkainen käsi-jalkapari liikkuvat yhtäaikaisesti eteen-taakse) pitäen polvet irti maasta ja lantion ylhäällä ilmassa
• Yritä pitää lantion sivuttaissuuntainen liike mahdollisimman pienenä
• Varmista että polvien ja jalkaterien liike tapahtuu suoraan eteen-taakse-suunnassa (ei sivukautta eteen)
• Pidä kämmenet noin hartioiden leveydellä
• Toista annettu toistomäärä askelia molemmilla käsi/jalka-parilla

Edistää vartalon tukilihasten oikeanlaista toimintaa päästä varpaisiin.