• Seiso jalkaterät lantion leveydellä ja osoittaen suoraan eteenpäin
• Jännitä ja rentouta pakaroita annettu toistomäärä pitäen vatsalihakset rentoina ja polvet suorina
• Jos pakaroiden löytäminen tuottaa vaikeuksia voit tehdä ensimmäisen sarjan jalkaterien osoittaessa 45 astetta ulospäin
• Muista pitää myös hartiat rentoina liikkeen ajan

Herättää pakaralihakset ja edistää painon tasaista jakautumista molemmille jaloille.