• Aseta kämmenet noin navan korkuiselle pöydälle tai seinää vasten sormet ylöspäin
• Siirrä jalat riittävän kauas, jotta vartalo pääsee putoamaan vaakatasoon jalkojen ollessa pystysuorassa
• Varmista että jalkaterät osoittavat suoraan eteenpäin ja pidä paino päkiöillä
• Pidä kyynerpäät suorina, etureidet jännitettyinä ja paina ylävartaloa alaspäin kallistamalla aktiivisesti lantiokoria eteen
• Älä päästä olkaniveliä yliojentumaan, vaan keskity lantion aktiiviseen käyttöön
• Hengitä

Tasapainottaa lantion lihaksistoa ja edistää rintarangan ojentumista.