Blogi
29.9.2009 - Kyselyn tulokset
Viime viikot käynnissä ollut kipukysely tuotti seuraavanlaisia tuloksia. Kyselyyn vastasi yhteensä 142 henkilöä, joista vain kolme (2,1%) kertoi ettei kärsinyt kivusta. Ylivoimaisesti yleisin oli selkäkipu (37,7%) ja seuraavina listalla tulivat lonkkakipu (26,7%), polvikipu (17,6%), olkapää- (12,7%) ja kyynärpääkipu (3,5%). Täytyy muistaa että muita vaihtoehtoja ei ollut, joten valintana oli lähin kipeää paikkaa ollut vaihtoehto. Kiitos kaikille osallistuneille!
Tuloksia on jo hyödynnetty uusien videomuotoisten liikesarjojen tekemisessä, ja kolmen kärjelle on ohjeet jo julkaistu. Vielä ehkä yksi vastaava liikesarja on tulossa olkapää/yläraajakivuista kärsiville ensiavuksi. Seuraava kysely löytyy muuten jo vasemmasta sivupalkista, eli käyhän antamassa mielipiteesi. Jos et löydä haluamaasi vaihtoehtoa, lähetä palautetta (vaikka nimettömänä), niin lisään sen listaan.
Janne
21.9.2009 - Päivitys
Päivitin ravintoartikkelia hieman D-vitamiinin osalta. Aloitin itse kesän päätteeksi D-vitamiinilisän kokeilun, ja varastot ovat muutenkin varmasti normaalivuosia täydempinä aurinkoisen kesän sekä keväällä varaslähtönä kesään tehdyn etelän harjoitusleirin vaikutuksesta. Ainakin alkusyksy on lähtenyt käyntiin edellisiä vuosia paremmin. En ole sairastunut flunssaan ja olo on muutenkin ollut parempi mm. fyysisen suorituskyvyn säilyessä paremmin ylimenokauden yli. Itseasiassa hyppäsin heti ensimmäisessä hallissa tehdyssä harjoituksessa vauhditonta pituutta yli kolmen metrin, kun normaalisti on urakka aloitettu noin 2,9 metrin paikkeilta. Olen näin alkuun ottanut jopa tuota turvallisen annostuksen ylärajana pidettyä 10,000 IU:n vuorokausiannosta influenssa-aallon torjuntaan, mutta tarkoituksena on pudottaa annostus 5000 IU:n korville lähiaikoina. Monen korvaan nämä voivat kuulostaa suurilta luvuilta, mutta harvinaisia sairaustiloja lukuunottamatta ne ovat turvallisia ja jopa tarpeellisia terveyden optimoimiseksi. Kannattaa pitää mielessä, että kesäauringossa iho voi tuottaa jopa 10,000-50,000 IU:ta vuorokaudessa ja kehityshistoriammehan on alkanut päiväntasaajan tienoilta.
Janne
16.9.2009 - Kivikautista ruokaa
Eilisessä Akuutissa oli pätkä kivikautisesta ruokavaliosta. Ehkä pieni täsmennys on paikallaan: kivikautista ruokavaliota voi noudatattaa vallan mainiosti ilman kivikautisiin asusteisiin pukeutumista. Juttu oli muutenkin hieman puutteellinen ja kantaaottamaton. Asia esitettiin vain yhtenä ruokavaliona toisten joukossa ilman viitteitä tutkimuksiin, joihin koko idea perustuu: syö kuten ihminen on evoluution aikana sopeutunut syömään, niin vältyt monilta elämäntapasairauksilta ja optimoit oman hyvinvointisi. Ilmeisesti yritettiin olla poliittisesti korrekteja eikä suututtaa leipäteollisuutta.
Käytännössä nykyäänhän homma menee aivan päinvastoin, eli ihmiset syövät elimistölle sopimattomia ruokia (kuten Conny Karlsson ohjelmassa heti seuraavan jutun aikana), ja sitten yritetään korjata tuhoja lääkkein (joilla on aina myös sivuvaikutuksia) tai korvata ravinnon puutteita lisäravintein. Pieni vinkki esim. magnesiumvalmisteita popsiville olisi syödä päivittäin kunnon kourallinen erilaisia prosessoimattomia pähkinöitä (lukuunottamatta maapähkinät) ja siemeniä normaalin ravinnon osana. Pähkinöitä voi popsia ihan sellaisenaan (esim. kahvin kera), ja jos vierastaa siementen makua, voi niitä myös paahtaa kevyesti pannulla (esim. auringonkukan- ja seesaminsiemenet) ripotellen sitten vaikkapa salaatin tai marja-annoksen päälle. Pullaa huomattavasti terveellisempi herkku ovat esim. seesaminsiemenistä ja hunajasta valmistetut palat, vaikka sisältämänsä sokerimäärän vuoksi nekään eivät ihan jokapäiväistä herkkua voi olla.
Janne
7.9.2009 - Uudet ensiapuliikkeet alaraajan kipuihin
Tässäpä taas uusi video sarjassamme ensiapuliikkeet. Tämä liikesarja on tarkoitettu polven, säären, nilkan, kantapään ja jalkaterän alueen kivuista kärsiville helpottamaan tilannetta.
Janne
2.9.2009 - Uudet ensiapuliikkeet lonkkakipuun
Uusien videomuotoisten ensiapuliikkeiden sarjassa toisena on vuorossa lonkan alueen kipu. Jos tunnet kipua pakarassa, lonkkanivelessä, nivusessa tai takareidessä, kokeile aluksi tätä liikesarjaa.
Janne
Selaile vanhoja blogimerkintöjä kuukausittain:
Lokakuu 2010
Syyskuu 2010
Elokuu 2010
Heinäkuu 2010
Kesäkuu 2010
Toukokuu 2010
Huhtikuu 2010
Maaliskuu 2010
Helmikuu 2010
Tammikuu 2010
Joulukuu 2009
Marraskuu 2009
Lokakuu 2009
Syyskuu 2009
Elokuu 2009
Heinäkuu 2009
Kesäkuu 2009
Toukokuu 2009
Huhtikuu 2009
Maaliskuu 2009
Helmikuu 2009
Tammikuu 2009
Joulukuu 2008
Marraskuu 2008
Lokakuu 2008
Syyskuu 2008
Elokuu 2008
Heinäkuu 2008
Kesäkuu 2008
Toukokuu 2008
Huhtikuu 2008
Maaliskuu 2008
Helmikuu 2008
Tammikuu 2008
Joulukuu 2007
Marraskuu 2007
Lokakuu 2007